No mês de maio foi realizada a Terapia Comunitária Integrativa presencial “A importância do autoconhecimento para o controle emocional”. A Terapeuta e Psicanalista Laura de Freitas esteve à frente da atividade, gratuita e aberta ao público de Barueri e região, dando continuidade ao projeto iniciado em março. Para assistir a terapia na íntegra, acesse o canal do Movieco no Youtube clicando aqui.
Primeiramente, é importante entender o conceito de autoconhecimento.
O autoconhecimento é uma prática constante, é olhar para dentro de si, se analisar, entender o que faz sentido para a nossa vida e o que já não faz mais sentido.
“O autoconhecimento é um dos pilares para a felicidade, pois quem tem consciência dos seus pontos fortes e pontos a desenvolver, tem a oportunidade de escolha, e assim terá melhores resultados em qualquer área da sua vida”, explica Laura de Freitas.
O que é autoconhecimento?
Autoconhecimento é conhecer a própria essência, ou seja, é ter domínio de si mesmo em pensamentos, desejos, esperanças, frustrações e crenças. Ao ter essa consciência de seus gostos e desgostos, das suas reações a determinadas situações, desejos e anseios da vida, começamos a ter melhor controle da própria vida.
Logo, o autoconhecimento faz com que tenhamos a oportunidade de interpretar melhor quem somos e, principalmente, onde queremos chegar.
No início do processo de se conhecer, muitas vezes, incorremos no erro de projetar nos outros os nossos gostos, desejos, e isso não de uma forma maldosa, mas sim por desejar que todos compartilhem das mesmas alegrias juntos. Porém, é importante entender que somos seres integrais, individuais, indivisíveis e únicos. Isso significa que cada um vive o processo de autoconhecimento de forma diferente, por isso, impor individualidades suas a outras pessoas é inadequado.
Qual é a importância desse processo?
Ele é importante para evitar dores. Quem não se conhece pode:
– Fica refém das próprias emoções, crenças e percepções distorcidas;
– Não tem clareza na comunicação. Diz A querendo dizer B;
– Tira conclusões equivocadas sobre si e sobre os outros;
– Tem maior chance de fazer escolhas não benéficas;
– Culpa os outros pelas suas frustrações;
– Tem maior probabilidade de entrar em relacionamentos infelizes e manipuladores;
– Pode ter vulnerabilidade de autoestima, incômodo com críticas e opiniões;
– Entra em conflitos por falta de autocontrole;
– Não reconhece seu verdadeiro valor, se acha medíocre ou fora da curva;
– Perde oportunidades por medo, insegurança, crença, etc.
Como saber se você precisa melhorar seu autoconhecimento?
Estes são 5 sinais comuns mostrados quando é necessário melhorar o autoconhecimento:
1- Sente-se inseguro(a) nos relacionamentos;
2- Ficar chateado(a) com comentários negativos;
3- Ter sentimento de culpa constante;
4- Sentir medo excessivo de traição, rejeição e abandono;
5- Buscar a aprovação dos outros constantemente.
Conheça algumas formas de desenvolver o autoconhecimento
Após entender o conceito de autoconhecimento, a sua importância e como identificar a falta dele, preparamos algumas dicas de como desenvolvê-lo. Confira 10 maneiras de desenvolver o autoconhecimento e coloque em prática para seu próprio bem-estar:
1- Questione-se;
2- Aprender a dizer não;
3- Explore novas coisas e experiências;
4- Esteja sempre atento(a) a mudanças de opinião;
5- Tire um tempo pra si;
6- Faça meditação e Ioga;
7- Escreva;
8- Exercite a gratidão;
9- Escute mais a si mesmo(a);
10- Procure ajuda.
Iniciando o processo de autoconhecimento
Para ajudar neste processo, começando com o autoquestionamento, trouxemos algumas perguntas para fazê-lo refletir sobre si mesmo. Avalie cada pergunta com a mente aberta.
1- Quais são as suas maiores qualidades, forças e talentos? Quais características você se orgulha de ter?
2- Quais pontos você considera que precisa melhorar?
3- O que te motiva?
4- Qual área da sua vida é mais desafiadora? Relacionamento, trabalho, financeira, espiritualidade…
5- O que mais te deixa feliz? Trabalhar, estudar, estar com a família, descansar…
6- Se você tivesse uma varinha mágica, qual sonho realizaria?
O processo de autoconhecimento não é rápido, e muito menos fácil. É necessário tempo, paciência e respeito consigo mesmo. A verdade é que nós somos o maior mistério a ser desvendado.
O autoconhecimento liberta, empodera, permite que você faça escolhas melhores, que se apresente para as situações com mais segurança. Além disso, permite que você fale mais “nãos” e assim, tenha mais controle emocional.
Se conhecer te permite fazer suas próprias escolhas. Como disse o escritor Oscar Wilde: “Sou a única pessoa no mundo que eu realmente queira conhecer bem”.
“…Dentro de mim, ainda há o meu ‘eu’ desajeitado, porém… O meu ‘eu’ de ontem, o meu ‘eu’ de hoje, o meu ‘eu’ de amanhã, todos eles, sem exceção, continuam sendo Eu”. Answer: Love myself, BTS.
Confira o vídeo na íntegra aqui:
