Texto por Jucelene Oliveira
O Movieco – Movimento Ecológico, dentro do Projeto Ecologia do Ser e em parceria com o Dr. Ricardo Balsimelli, promoveram o Curso de Mindfulness e Gerenciamento do Estresse de forma 100% gratuita à comunidade de Barueri e região.
Com duração de dois meses (início em dia 16 de novembro de 2020) e, durante 8 semanas seguidas, os alunos foram contemplados por um curso de meditação que custa mais de R$ 900,00.
Além das aulas gravadas disponibilizadas na plataforma, os participantes também desfrutaram de quatro aulas ao vivo com o Ricardo Balsimelli, por meio do Zoom (em razão da pandemia), e nestes encontros tiravam dúvidas, compartilhavam experiências e colocavam em prática o conteúdo teórico já aprendido.
A princípio seriam oferecidas apenas 20 vagas gratuitas, mas no total e em razão da enorme procura, 67 pessoas da comunidade foram beneficiadas de forma 100% gratuita.
Todos as atividades do Projeto Ecologia do Ser contam com o apoio da Secretaria de Saúde de Barueri.
Mindfulness e Gerenciamento do Estresse
O Programa de Mindfulness e Gerenciamento do Estresse é uma técnica terapêutica integrativa mente-corpo direcionada ao desenvolvimento de habilidades para lidar com os desafios do dia a dia. Ele utiliza conceitos e técnicas desenvolvidas pelas tradições orientais com base na meditação.
Por meio de técnicas respiratórias e conceitos de terapia cognitiva comportamental – que apresentam fortes evidências em reduzir o estresse e aumentar a qualidade de vida – os praticantes experimentam uma nova perspectiva de olhar o mundo.
Benefícios da meditação:
- Redução do estresse;
- Aumento do autoconhecimento e da autocompaixão;
- Aumento do foco e da memória;
- Redução de vícios;
- Redução da ansiedade e sintomas depressivos.
Para Tânia Mara Moraes, coordenadora do Projeto Ecologia do Ser, este curso foi uma excelente oportunidade à sociedade local, sobretudo neste momento tão difícil que tantas famílias têm enfrentado por causa da pandemia.
“É muito gratificante compartilhar esse curso de Muindfuness/Meditação com um público que não teria condições financeiras de acesso a ele. Graças à parceria com o Dr. Ricardo, que generosamente acolheu os participantes do Projeto Ecologia do Ser do Movieco, esse sonho se tornou realidade. Nesse momento complexo, vamos assim caminhando juntos e levando as práticas integrativas para todas as pessoas, promovendo saúde. Esse é nosso objetivo aqui no Movieco, sobretudo nesse período tão conturbado que o mundo enfrenta”.
O Mindfulness funciona mesmo?
Todos os dias várias pessoas de Barueri e arredores são atendidas presencialmente (e também online) no Espaço Ecologia do Ser para a realização de alguma “modalidade” terapêutica mais adequada ao seu perfil e necessidade específica. Para saber mais, clique aqui.
Essa parceria realizada com o Dr. Ricardo Balsimelli surgiu justamente para ampliar o atendimento à comunidade, oferecendo uma nova prática de meditação que talvez boa parte dos frequentadores do Espaço Ecologia do Ser não teriam acesso em razão do custo envolvido.
O que dizem aqueles que realizaram o curso
Conversamos com alguns dos participantes do Curso de Mindfulness e Gerenciamento do Estresse para saber, na prática, o que a meditação trouxe de benefício às suas vidas.
Solange Machado, de 36 anos, moradora de Jandira e professora de educação infantil, conta que o que estimulou seu interesse em participar do curso de Mindfulnes no Movieco foi por se sentir muito estressada em 2020.
“Como professora, esse período tão conturbado da pandemia foi muito desgastante e difícil para mim. Aliás, para todos os docentes de uma forma geral. Exigiu-se muito de nós. Eu leciono há oito anos na rede pública de ensino, mas o ano passado foi atípico em vários sentidos”.
Ela relata que atuava como coordenadora pedagógica e por inúmeras questões, precisou abrir mão do seu cargo.
“Além disso, também tive o fim de um relacionamento amoroso. Eu digo que 2020 foi um ano de rupturas. Amorosas, profissionais e até comigo mesma. Tive de me encarar, comecei a fazer terapia porque estava tudo muito difícil para mim”, relembra.
Solange destaca que conheceu o Movieco por indicação de sua mestra de Reiki, Priscila Souza. Neste primeiro momento, teve contato apenas com o trabalho virtual, mas se mostra muito satisfeita com os resultados já alcançados.
“Eu já conhecia outras práticas meditativas, mas não havia estudado ainda a meditação Mindfulness, principalmente da forma como o Dr Ricardo nos apresentou. Isso trouxe uma nova dimensão sobre a meditação e eu gostei muito, me ajudou no gerenciamento do meu estresse, no meu centramento, em eu aprender a respirar, me acalmar para não enlouquecer”, desabafa.
Solange também ressaltou sua surpresa com “essa nova forma de meditar, principalmente com as caminhadas meditativas”.
“Eu não sabia que, não necessariamente, a meditação precisa ser parada. Isso trouxe uma nova dimensão sobre essa prática e eu gostei muito. Ajudou-me muito em várias aspectos”.
Andrea Rissuto, de 50 anos, moradora do Jardim Iracema em Barueri, também compartilha boas impressões sobre o curso.
“Eu conheço o Movieco desde que ele foi criado. Gosto do local, das pessoas que trabalham lá. Acho o trabalho que eles realizam sério e importante. Eu levava remédios e pilhas para fazer o descarte lá. Ano passado fiz o curso de Cristais online e gostei muito. Penso em fazer Ayurveda agora”.
Formada em Psicologia Junguiana Clínica e neste momento vivendo um período de desemprego, ela conta que tem dificuldades para se concentrar e gerenciar seus pensamentos. Por se considerar uma pessoa muito ansiosa, ela diz que o curso a ajudou muito a vencer esse desafio.
“Passam muitas vozes na minha cabeça, sou ansiosa. O curso me pareceu uma boa saída, para ajudar minha mente a ser mais tranquila, a pensar antes de tomar decisões”, ressalta.
Andrea conta ainda que o curso foi essencial para promover relaxamento à sua mente e corpo.
“O curso me ajudou muito a melhorar o fluxo dos meus pensamentos. Quando estou meditando, penso bastante no que o Dr Ricardo disse durante as aulas. O pensamento ruim vem, eu deixo ele vir, e depois mando-o embora, com calma, sem fazer julgamentos. Esse relaxamento me fez muito bem, e a reflexão que vem depois, sobre como a gente vive a vida, também é muito importante. Olhar mais as coisas à minha volta. Ajuda em muitas coisas”.
Patrícia de Almeida, de 43 anos, Fisioterapeuta/Instrutora de Hata Yoga, também foi outra aluna do Dr. Ricardo Balsimelli neste curso no Movieco. Moradora do bairro Aldeia de Barueri, ela relata que conhece e frequenta o Espaço Ecologia do Ser há 3 nos.
“Já fiz algumas práticas integrativas de forma regular no Movieco, como Reiki, Auriculoterapia,Yogaterapia, Ayurveda e Farmácia Viva. Já sou de casa”.
Ao ser questionada sobre seu interesse pelo curso de Mindfulness/Meditação, ela explica que se interessa por terapias de práticas integrativas, e seu objetivo era aprender e realizar meditações, além de conhecer sobre terapia cognitiva comportamental.
“O curso me trouxe o conhecimento de como usar as técnicas de respiração, a consciência de controle da mente e corpo (para controle da ansiedade), reduzindo assim meu nível de estresse, principalmente em situações de crises e insônia. Isso nos leva ao bem estar e a um nível de satisfação imenso”, destaca.
Quanto à postura, didática e experiência do Dr Ricardo e do trabalho que ele realizou durante as aulas gravadas e ao vivo, as praticantes foram unânimes em tecer elogios e muita gratidão.
Para Solange, a postura didática do Dr Ricardo destaca-se por ser “muito amorosa”.
“Ele tem uma fala pausada, tranquila, bem calma. Explica de uma forma muito particular. Eu achei fantástico. Inclusive já acrescentei essa prática à minha vida diária, como na questão de escovar os dentes Mindfulness. Eu nunca havia parado para pensar nisso. Porque isso é tão automático na nossa vida. Mas, não. É pensar que hoje vou me alimentar Mindfulness. E é difícil fazer isso porque estamos acostumados a colocar vídeos no Youtube ou ligar a TV e ir comendo e assistindo. Fazendo duas, três coisas ao mesmo tempo. Com o curso, eu recuperei essa questão de parar e me concentrar. O que estou fazendo agora? De sempre me concentrar no que estou fazendo neste momento, nesse agora”, relata entusiasmada.
Mesmo tendo conhecido o trabalho do Movieco apenas em outubro do ano passado, ela diz que está animada para conhecer o espaço físico do Ecologia do Ser (assim que a pandemia passar) e que pretende participar de outras atividades e práticas integrativas.
“Eu lembro que estava muito mal comigo mesma e esse curso foi uma oportunidade única. Sei que costuma ser caríssimo e que talvez eu não o faria de outra forma. Por isso, sou muito grata ao Movieco e à Tânia pela compreensão, à minha mestra Pricila Souza por ter me indicado e ao Dr. Ricardo por tudo que ensinou e compartilhou conosco. Também agradeço por participar desta entrevista e poder compartilhar minhas impressões”.
Para Andrea, o curso também a ajudou a ver as coisas boas da vida e aproveitá-las de maneira melhor.
“É uma meditação muito boa de ser feita. Traz muita saúde mental, física, psicológica e espiritual”.
Sobre o trabalho do Dr. Ricardo, ela diz que gostou das aulas gravadas, das explicações da teoria, do sentido do Mindfulnes, e depois de colocar tudo em prática.
“Achei ótima a disposição do curso e a didática do Dr. Ricardo. Ele é muito simpático e de uma simplicidade incrível, o que o aproxima bastante das outras pessoas. Simplicidade, generosidade, compaixão. Ele se mostra muito igual a todos nós. Isso fez eu me sentir muito bem”.
Patrícia também é uma praticante que não economiza elogios.
“Espetacular a didática e a postura do Dr. Ricardo, pois falando por mim, aprender como fazer meditação não é fácil. Embora pensem que é sentar e esvaziar a mente, apenas, muitas formas e técnicas nos levam a conseguir a controlar a mente. Não tem um botão on/off. Ele soube muito bem nos ajudar nesse processo”, relembra.
Ela destaca que as aulas gravadas a ajudaram muito, inclusive foi com este recurso que conseguiu acompanhar o curso com a turma, já que seus horários eram complicados.
“Recomendo muito o curso e continuarei recomendei para algumas pessoas que conheço. A experiência foi incrível e é notória minha mudança e melhora em relação ao foco, gerenciamento do tempo e das atividades, com mais controle da ansiedade e bem menos estresse para a realização das atividades diárias”.
Andrea também é categórica sobre recomendar o curso.
“Eu indico o curso para todo mundo. Ele é nota 10. Não, nota 1000. Gostei muito da experiência, do carinho que o Dr. Ricardo passa. Eu gostaria de poder fazer outros cursos com ele, de preferência, gratuitos. Com tudo que ensina, ele começa a fazer parte da casa da gente, da nossa família. Meditar junto com ele foi muito bom”, relembra com carinho.
Patrícia diz que se sente honrada em ter feito esse curso e agradece ao Movieco e ao Dr. Ricardo pela oportunidade.
“Sou muito grata pelo curso, que é um projeto muito precioso. Com toda certeza, assim como melhorou a minha vida, vai ajudar muitas outras pessoas”, aposta.
Para o Dr Ricardo, sua maior satisfação é ver os frutos que esse trabalho proporciona.
“Vi e vejo que os alunos têm aproveitado as aulas teóricas e as experiências práticas para melhorarem a saúde mental e cultivarem relações mais saudáveis. Isso faz nosso trabalho valer muito a pena”, compartilha.
Formado em medicina pela Faculdade de Medicina de Jundiaí, ele fez residência médica em acupuntura pela UNIFESP e é especialista em Acupuntura pelo Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura. Também é instrutor de Meditação Mindfulness com ênfase em compaixão com cursos online e em empresas. Para saber mais sobre seu trabalho, clique aqui.
Sobre o Projeto Ecologia do Ser
O Projeto Ecologia do Ser tem como objetivo contribuir na disseminação das Práticas Integrativas e Complementares (PICs). O foco está nos saberes culturais tradicionais, na visão holística, no vínculo terapêutico, na integração humana com a natureza, no autocuidado e no empoderamento em saúde.
Tem como prática principal o Sistema de Saúde Ayurveda, Yoga, Reiki, Aromaterapia, Dança Circular e Constelação Familiar.
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Para conhecer mais sobre o Mindfulness, assista vídeo abaixo:
