Manter o equilíbrio emocional promove qualidade de vida e bons relacionamentos; saiba como

Texto Redação Movieco

Embora a pandemia ainda não tenha terminado, já é possível notar a vida cotidiana voltando, aos poucos, ao eixo. Neste momento chamado pós-pandemia, todos têm buscado dias mais calmos e mais tranquilos, após um período tão difícil. Diante dos conflitos, perdas e dificuldades enfrentadas, muitas pessoas têm tido dificuldades em manter o equilíbrio emocional. E não seria para menos.

Voltar ao trabalho presencial, enfrentar trânsito e transporte lotado, deixar os filhos em casa ou na escola, organizar a rotina, retomar a convivência com as pessoas depois de quase dois anos confinados e/ou isolados, exige muito de todos nós. Por isso, tratar do Equilíbrio Emocional não é uma tarefa fácil, embora indispensável. Por isso, o fator emocional é tão importante neste momento de readaptação e retomada.  

Antes de tudo, entretanto, é necessário compreender de forma mais clara o conceito de equilíbrio emocional e como esse desequilíbrio pode afetar a saúde e os relacionamentos.

Equilíbrio Emocional pode ser definido como “controlar os pensamentos e ações que irão determinar seu comportamento, sua capacidade de enfrentar adversidades e obstáculos, e também, ter controle sobre suas reações”. 

Ter equilíbrio emocional é obter clareza e segurança para sair de problemas e conflitos, procurando sempre resolvê-los da forma mais racional possível, objetivando as decisões corretas.

“O objetivo da terapia foi fazer com que os participantes saíssem do encontro mais tranquilos e seguros de que, com conhecimento, podem ter um comportamento mais adequado diante de cada situação da vida”, explica Laura de Freitas, Terapeuta responsável pela atividade.

Qual a importância do equilíbrio emocional?

Manter o equilíbrio emocional é importante para ter mais qualidade de vida e focar nossas energias no que realmente importa. O nosso comportamento pode ser resumido em ação e reação.

A ação é feita, geralmente, de maneira pensada a partir da reflexão que fazemos diante de uma situação. A reação é a maneira como lidamos com situações inesperadas, quando somos pegos de surpresa e, neste contexto, colocamos à prova o nosso equilíbrio emocional.

Ao analisar as nossas reações poderemos identificar quais são as deficiências emocionais que precisamos trabalhar e buscar o equilíbrio.

Ganhos e Perdas

O equilíbrio emocional pode afetar positivamente a vida de qualquer pessoa:

1- Ela terá melhores relacionamento;
2- Convívio familiar harmonioso;
3- Conquistas profissionais;
4- Conseguirá vencer desafios racionalmente;
5- Transmitirá confiança e postura.

Da mesma forma, a falta dele pode afetar a vida, porém de forma negativa:

1- Prejudica a habilidade de ver situações por outros ângulos;
2- Tomar boas decisões;
3- Causar altos níveis de estresse e ansiedade;
4- Desgastar os relacionamentos interpessoais;
5- Gerar situações desconfortáveis para os envolvidos;
6- Passar uma impressão negativa sobre a pessoa, como sendo impulsiva, nervosa, descontrolada, etc.

Fatores que geram desequilíbrio emocional

Em nossa vida diária ocorrem diversas situações que colocam à prova o nosso equilíbrio emocional. Confira algumas situações que exigem da nossa parte um bom equilíbrio e avalie como você está. Como age quando:

– Recebe comentários negativos;
– Recebe resultados diferentes do planejado;
– Ouve opiniões diferentes;
– Age em relação às atitudes das pessoas com as quais você não concorda;
– Se posiciona em situações inesperados no trabalho, em casa ou nos relacionamentos, etc.

Sinais de alerta

A falta de equilíbrio afeta não somente o nosso comportamento, mas também, a nossa saúde física. O nosso corpo vai sempre reagir à nossa saúde mental. Se estiver bem, teremos bons reflexos no corpo, se não, ele reagirá de forma a alertar que algo está errado.

Assim, confira alguns sinais emitidos pelo corpo em detrimento da falta de equilíbrio emocional:

– Queda excessiva de cabelo;
– Impaciência, medo, irritação;
– Tonturas, dores de cabeça constantes, imunidade baixa;
– Distúrbios estomacais e cardíacos;
– Aumento da pressão arterial;
– Insônia;
– Dores no corpo;
– Falta de atenção e concentração.

Confira algumas fotos da Terapia:

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Dicas para desenvolver equilíbrio emocional

Após entender o que é e como afeta positiva ou negativamente as nossas vidas, confira algumas dicas para desenvolvê-lo:

1- Observe a si mesmo, autoconhecimento liberta;
2- Pare e pense, controle a impulsividade;
3- Tente fazer diferente, na próxima oportunidade tente manter o autocontrole e a serenidade, mas não se culpe;
4- Concentre-se no agora, as reações podem ser lembranças do passado;
5- Gratidão, foque nas conquistas e não nas derrotas e dores;
6- Respire fundo diante de situações estressantes;
7- Aceite o que não pode ser mudado;
8- Faça atividades que tragam sentido à sua vida;
9- Cuide de si, corpo e mente (alimentação, exercício físico, sono, ioga, meditação, terapias, etc);
10- Busque ajuda se necessário.

Por fim:

– Respeite todos os seus sentimentos, desde os ruins como a raiva e a angústia, até os melhores como alegria e gratidão. Aprenda a senti-los para aprender a equilibrá-los;
– Procure analisar as situações com um olhar neutro, não traga para o pessoal de imediato; se blinde e escolha o que você coloca para dentro;
– Seja resiliente, focar no problema não irá resolvê-lo, encontre a solução mais facilmente afastando-se emocionalmente do problema ou situação;
– Ter empatia, colocar-se no lugar do outro pode ajudar a entender melhor as situações e não se afetar emocionalmente. Deixe passar;
– Afaste-se da negatividade, conecte-se com as melhores energias;
– Identifique os gatilhos que ativam as crise nervosas e evite-os;
– Faça suas escolhas e viva emocionalmente equilibrado!

O tema foi tratado na primeira Terapia Comunitária realizada no Movieco, em abril. O vídeo abaixo apresenta a aula na íntegra:

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